Ăn Gì Để Giảm Mỡ Tăng Cơ Khi Ở Nhà Cho Dân Gym Thể Thao ?

Trong mùa dịch covid-19 hiện tại thì các bạn gymer phải ở nhà theo chỉ thị của thủ tướng chính phủ, và cũng vì thế mà bạn không thể đến phòng tập hay ra ngooài chơi thể thao, nên nếu bạn không kiểm soát việc ăn uống thì rất dễ bị lên cân lên mỡ còn cơ thì lại bị mất đi. Chính vì thế trong bài viết này sẽ hướng dẫn một số thực phẩm thay thế để bạn có thể giảm mỡ tăng cơ ngay tại nhà

Nếu bình thường để giảm mỡ và tăng cơ thì bạn cần bổ sung protein và luyện tập chăm chỉ thì bây giờ điều kiện đã thay đổi bắt buộc bạn cũng phải thay đổi để thích nghi.

Trong bài này sẽ chỉ ra các nhóm thực phẩm mà bạn có thể thay thế ăn thay thế các loại thực phẩm thông thường để hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể thấp nhất có thể và bên cạnh đó bổ sung thêm protein kèm theo các bài tập tại nhà để giúp giữ gìn và phát triển cơ bắp của bạn nhé

Như trong hình infographic hiện tại thì thay vì ăn cơm gạo, thì bạn có thể thay bằng ăn khoai lang, gạo lứt, trong khoai và gạo lứt thì calo rất ít nên khi ăn nhiều bạn cũng không thể mập được và nó cũng giúp bạn no lâu hơn, không bị đói

Thay vì ăn thịt heo, lợn chưa nhiều mỡ thì bạn có thể thay thế bằng thịt gà hay trứng gà sẽ giúp bổ sung protein giúp phát triển cơ bắp

Tuy nhiên bên cạnh việc ăn uống thì bạn nên chăm chỉ tập thêm các bài fitness hay workout tại nhà để giúp phát triển cơ bắp nhé