Top 10 Thực Phẩm (Món Ăn) Có Chứa Nhiều Protein Nhất

Nếu bạn có thiều hiểu về dinh dưỡng thể hình, thể thao hay đặt biệt là chế độ ăn cho dân tập gym thì bạn cũng biết nhiều người nhắc đến việc ăn uống, dinh dưỡng chiếm 70% hiệu quả của việc tập luyện, phát triển cơ bắp.

Ai cũng tâp gym cũng biết là bạn phải bổ sung nhiều protein và đủ protein theo thể trạng của bạn để các thể phát triển và tăng cơ bắp hiệu quả và nhanh nhất có thể

Trong bài này mình sẽ chia sẽ với các bạn 10 loại thực phẩm hay món ăn chứa nhiều dinh dưỡng và nhiều protein nhất để bạn có thể lựa chọn nạp vào cơ thể để tăng cơ hiệu quả, dĩ nhiên những vấn đề mình nói đều dựa trên các bằng chứng khoa học chứ không phải tự nghĩ ra nên các bạn yên tâm

Và dưới đây là Top 10 thực phẩm giàu protein nhất

1. Phô Mai (loại đặc biệt giàu protein)

Trong 100gram phô mai loại này có chứa khoảng 35,8 gram protein

2. Thịt Nạc Ức Gà

Trong 100gram thịt gà có chứa khoảng 32 gram protein

3. Sườn heo

Trong 100gram sườn heo có chứa khoảng 31 gram protein

4. Cá Ngừ

Trong 100gram cá ngừ có chứa khoảng 29,9 gram protein

5. Hạt (bí đao, bí ngô)

Trong 100gram hạt loại này có chứa khoảng 29,8 gram protein

6. Thịt Bò

Trong 100gram thịt bò có chứa khoảng 28,7 gram protein

7. Đậu Hủ Non

Trong 100gram đậu hủ non có chứa khoảng 17,3 gram protein

8. Trứng Gà

Trong 100gram trứng gà có chứa khoảng 12,6 gram protein

9. Đậu lăng (loại đậu làm thành tương đậu)

Trong 100gram đậu lăng có chứa khoảng 9 gram protein

10. Sữa Chua Ít Béo

Trong 100gram sữa chua ít béo có chứa khoảng 5,7 gram protein

Nguồn: myfooddata