6 Bài Tập Giúp Tăng Chiều Cao Cho Nam Giới Nhanh Và Hiệu Quả Tại Nhà

Không phải bạn nam nào cũng có được một chiều cao lý tưởng ngay khi sinh ra và chiều cao cũng không hẳn là do gen di truyền. Một tin vui cho các bạn nam có chiều cao hạn chế là bạn hoàn toàn có thể cải thiện được chiều cao bằng cách ăn uống và tập thể dục thể thao nhé. Tuy nhiên trong bài viết này mình sẽ chia sẽ với các bạn nam các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu quả và có thể tập ngay tại nhà

Chỉ cần thực hiện mỗi bài tập 3 lần và mỗi lần 20 nhịp là bạn sẽ cải thiện chiều cao một cách đáng kể nhé

Bài 1: Nằm trên Giường hoặc dưới đất, vương người dài và thẳng sau đó xoay người nằm ngang

Bài 2: Nằm trên một tấm nệm hoặc dưới đất đẩy hết phần thân dưới lên và chịu lực bằng phần vai và lưng trên

Bài 3: Ngồi thẳng và xoay cổ đều

bài 4: Nằm và giờ chân thẳng sau đó đánh chân lên xuống như hình

Bài 5: Co một chân càng cao càng tốt để đầu gối chạm cằm

Bài 6: Dùng lực cơ bụng xiết chặt và nâng chân về phía đầu (bài này rất khó nên tập dần sẽ làm được)

chỉ cần làm 3 lần mỗi động tác và mỗi lần 20 nhịp là bạn có thể tăng chiều cao một cách đáng kể nhé