14 Bài Tập Tay Trước, Tay Sau và Cơ Tam Hiệu Quả Nhất Cho Dân Tập Gym

Dù bạn là dân tập gym lâu năm hay những bạn mới chơi thể hình thì mình cũng khuyên các bạn tham khảo qua video về những bài tập phát triển nhóm cơ tay trước, tay sau, và cơ tam.

Với những bạn mới tham gia tập gym thì có thể nói đây là những bài tập thật sự hữu ích và phát triển toàn diện nhất cho nhóm cơ này

Với những bạn tập lâu năm thì có thể xem lại các bài tập quen thuộc để kiểm tra lại xem chúng ta đã thực hiện đúng chưa, vì ngay cả những bạn tập lâu năm thì trong một vài bài tập có thể bị sai kỹ thuật mà bạn không nhận ra do tập theo thói quen hàng ngày

Không nhất thiết phải áp dụng đầu đủ 14 bài tập này, mà tùy vào điều kiện thời gian, phòng tập và thể trạng của bạn mà bạn có thể chọn ra khoảng 8-10 bài tập phù hợp nhất