4 Lỗi Và Sai Lầm Khi Tập Chân Mà Các Bạn Nam Tập Gym Hay Mắc Phải

Hầu hết các bạn tập gym tại các phòng tập bên ngoài chủ yếu là được các chủ phòng hoặc những bạn tập lâu hướng dẫn lại, tuy nhiên có nhiều lỗi khi tập các bài tập chân trong tập gym mà kể cả người tập lâu năm cũng hay mắc phải, hoặc đôi khi do thói quen tập dần dần làm bạn thực hiện động tác bị sai

Dưới đây là những bài tập chân và các lỗi cụ thể mà các bạn hay mắc phải nhất, nếu bạn muốn có một đôi chân mạnh khỏe, một cơ đùi to thì nên xem và sữa ngay bây giờ nhé

1. Hai chân phải song song với thân không được bẽ qua quá rộng

2. Bài Móc chân ngược thì phải giữ phần lưng luôn thẳng không được cong, vì như vậy sẽ tác động và lưng và làm bạn đau lưng, trong khi chân không to lên

3. bài đạp chân, không được thẳng chân, vì như thế sẽ khóa khớp nếu tập nặng sẽ dễ bị lội ngược khớp ra phía sau rất nguy hiểm. Hơi cong 1 chút là đúng (hơi khủy gối)

4. Chân ở điểm hạ chịu lực phải nghiêng khoảng 30 độ, nếu vuông góc thì sẽ không tác động nhiều vào đùi mà sẽ ăn vào phần mông