Cách Khắc Phục Ngực Hở - Ngực Chẻ Lõm Ở Giữa Khi Các Bạn Nam Tập Gym

Với các bạn bạn tập gym hay tập thể hình kể cả các bạn mới tập và tập lâu năm thì rất nhiều bạn hay gặp phải trường hợp phần ngực ở giữ bị lõm nhiều, hay bị chẻ nhiều và hở xa nhau.

Nhiều bạn sẽ không biết nguyên nhân và nghĩ rằng đó là do cơ địa của mọi người, nhưng thật sự những bạn bị như vậy đa phần đều là không tập các bài tập phát triển ngực giữa.

Để có được một cơ ngực phát triển to hoàn hảo thì bạn phải biết ngực được chia ra làm 5 phần, ngực trong (nếu không tập sẽ bị lõm, hở- chẻ ra và 2 ngực nhìn xa nhau), ngực ngoài, ngực trên và ngực dưới, và ngực lớn (cả bộ ngực)

Trong bài này mình sẽ chỉ đề cập đến ngưc 5 trong, còn các phần khác mình sẽ viết ở bài sau

Với các bạn tập ngực trong không đúng cách hay thường không biết các bài tập nào phát triển phần ngực nào nên hay bỏ qua các bài tập ngực trong, lâu ngày thì bạn phát triển các phần khác và ngực to lên nhưng ngày càng xa nhau và bị chẻ hay lõm ở giữa

Cách khác phục đơn giản là bạn tập bổ sung 5 bài tập ngực trong theo hình ảnh dưới đây