Tổng Hợp Đầy Đủ 12 Bài Tập Ngực Giúp Phát Triển Cơ Ngực Hiệu Quả Và Hoàn Hảo

Hầu hết bạn nam nào đi tập gym dù là các bạn đi tập lâu năm hay các bạn mới đi tập cũng đều rất thích tập ngực vì nhóm cơ này tương đối dễ tập cũng như nhanh lên cơ hơn làm cho bạn phấn khích hơn.

Tuy nhiên rất nhiều bạn tập ngực chưa đúng các dẫn đến ngực bị lệch hay to không điều, ngực to, ngực nhỏ,...

Chính vì thế trong bài viết này mình sẽ chia sẽ với các bạn 12 bài tập ngực giúp phát triển nhóm cơ ngực một cách hoàn hảo, hiệu quả và nhanh nhất cho nam giới

Bài 1: Đẩy Tạ đơn trên ghế ngang

Bài 2: Đẩy tạ đòn trên ghế dốc xuống

Bài 3: kéo máy trên ghê ngồi

bài 4: Đẩy tạ đơn trên ghế dốc xuống

Bài 5: Đẩy tạ đòn trên ghế dốc xuống

Bài 6: Kéo cáp từ dưới lên

Bài 7: Đẩy tạ đơn trên ghế dốc lên

Bài 8: Đẩy tả đòn trên ghế dốc lên

Bài 9: Kéo cáp ngang

Bài 10: Dùng tay nâng tạ đơn ngược khi nằm ngữa

Bài 11: giống bài 10 nhưng dùng tạ đòn

Bài 12: Kéo máy ép ngực